‘Elke les is anders, geweldig!’

Oefenen op de Reformer is gewoon heel leuk

ZEIST Een woensdagochtend in MV Gym aan de Bloemenheuvellaan. Vier vrouwen komen gezellig pratend de oefenruimte uit. Ze hebben al drie kwartier getraind op de Pilates Reformer. Er staan er hier vijf en dat is uniek in Zeist. Enthousiast vertellen Ilona Poelsma, Els Kooistra, Jolijn Hilberink en Anita Keulen over hun wekelijkse sessie. Maar eerst reserveren ze snel voor de les van volgende week woensdag, want ze zijn een hechte groep en trainen het liefst samen. ,,Het is ook een sociaal gebeuren’’, zegt Jolijn.

De Reformer is een Pilatestoestel waarmee je heel goed kan voelen welke spieren je gebruikt en hoe je die spieren gebruikt. Pilates is kracht voor je spierkorset, flexibiliteit voor je wervelkolom en lenigheid voor je spieren. Alles komt dus aan bod. Welke sport je ook beoefent, Pilates is dé perfecte aanvulling, het zorgt voor een betere controle over je lichaam en een goede basishouding. En heb je blessures dan kunnen de oefeningen altijd worden aangepast. Veel fysiotherapeuten adviseren Pilates aan mensen met rug- en bekkenklachten. 

MINDER GEVOELIG VOOR BLESSURES Anita voelt zich sterker, sinds ze op de Reformer oefent. ,,Omdat je bepaalde spiergroepen traint, ben je minder gevoelig voor blessures. Je werkt onbewust naar een andere houding.’’ Mathilde ten Hoor, docent en eigenaar van MV Gym, kan dat uitleggen: ,,Op de Pilates Reformer train je de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en die de wervelkolom ondersteunen. Voor veel sporten is dit een ideale oefening. Tennissers, golfers, fietsers, ze hebben er allemaal baat bij. ’’

VEREN EN ELASTISCHE KOORDEN Het mooie aan de Reformer is dat iedereen, jong of oud, er vrijwel alle oefeningen op kan doen. Els vindt zichzelf best wel stijf, maar ,,op de Reformer kan ik oefeningen doen die ik op de grond echt niet zou kunnen.’’ Dat komt omdat het apparaat werkt met veren en elastische koorden. De Reformer ziet er ingewikkelder uit dan hij eigenlijk is: de basis is een plaat die vastzit aan een of meer veren en door een stalen frame schuift, er zit een aantal elastische koorden aan en enkele hulpstukken voor steun. ,,Vrouwen die moeite hebben met strekken kunnen het op de Reformer meestal wel’’, vertelt Mathilde. De Reformer zorgt voor gelijkmatige weerstand bij het strekken en weer buigen. Door het aantal gebruikte veren aan te passen kun je de weerstand vergroten of verkleinen. 

PERSOONLIJKE AANDACHT Dankzij de Reformer heeft Jolijn een bijzondere ervaring. ,,Een paar jaar geleden werd er een vorm van reuma bij me vastgesteld. Sinds ik op de Reformer werk heb ik geen medicatie meer nodig. Mathilde levert echt maatwerk. Ze kijkt heel precies naar wat je kan en gaat van daaruit werken aan verbetering.’’ Wat Ilona zo bijzonder vindt is de variatie in oefeningen die mogelijk is op de Reformer. ,,In al die tijd dat we op de Reformer werken hebben we nog nooit twee keer dezelfde oefening gedaan. Elke les is anders, geweldig!’’ Mathilde glimlacht bescheiden, ze vindt het een uitdaging om elke keer iets nieuws te bedenken. 

De kleinschaligheid van de groepstrainingen spreekt Anita enorm aan. ,,De persoonlijke aandacht is heel fijn. Een verkeerde houding wordt meteen opgemerkt en gecorrigeerd, met veel humor, soms een beetje plagerig maar altijd op een respectvolle manier. Navel in, borst naar voren en schouders recht!’’ 

,,En we gaan altijd door’’, voegt Ilona er  aan toe. ,,In coronatijd was dit de enige plek waar dat kon. We stonden gewoon bij -10 buiten te oefenen.’’

Dit artikel wordt u aangeboden door MV Gym